¿Quieres adelgazar? Te damos las claves imprescindibles
Las prisas no son buenas cuando se trata de adelgazar. Si nos entra el ansia por perder peso de forma rápida, es muy probable que terminemos haciendo las famosas “dieta milagro”, las que son demasiado restrictivas o aquellas que prohíben alimentos. Su atractivo es que te prometen bajar de peso muy rápido, pero no dicen que son peligrosas para la salud y que, además, tienen un efecto yo-yo (acabarás ganando el peso perdido más algún que otro kilo de más).
Si quieres adelgazar, desde La-Farmacia te aconsejamos adoptar unos hábitos saludables en lugar de ponerte a dieta. ¿Por qué? El objetivo para bajar de peso y mantenerlo a lo largo del tiempo es adoptar unos hábitos de vida saludable. Esto implica aprender a comer de una forma correcta. Una vez que logras alimentarte de manera saludable, conseguirás mantenerte en tu peso durante toda la vida.
Pilares fundamentales para perder peso
Un pilar fundamental para adelgazar y mantener el peso es seguir una dieta variada, equilibrada y saludable. Lo recomendable es hacer tres comidas principales y dos tentempiés (uno a media mañana y otro a media tarde). Gracias a esto, evitarás los atracones de hambre. El mejor ejemplo de dieta saludable es la dieta mediterránea ya que está compuesta de fruta, verduras, hortalizas, legumbres, cereales, pescado, carnes, lácteos…
Otro factor fundamental es la hidratación. Tenemos que beber al menos un litro y medio de agua al día. En ocasiones, confundimos la sensación de hambre con la sed. Recuerda beber agua a lo largo del día. Esto te ayudará a controlar el hambre gracias a su efecto saciante.
Por último, debemos incluir el deporte en nuestro día a día. Debemos practicar ejercicio físico moderado de forma regular. Puedes optar por apuntarte al gimnasio, por hacer bicicleta, por correr, por andar, por nadar… El deporte ayuda a adelgazar, a controlar el peso, a liberar estrés, a mantenerse en forma, a ser feliz…
Complementos alimenticios para adelgazar
La alimentación saludable y el deporte son claves para bajar de peso. En ocasiones, nos podemos estancar en la báscula o necesitamos una ayuda extra para iniciar una dieta. Aquí es donde entran los complementos alimenticios para adelgazar. Estos productos pueden ayudar a que bajemos de peso. Eso sí, por si solos no hacen nada.
Una de las marcas que encontrarás en nuestra farmacia para diseñar tu plan nutricional para bajar de peso es OPTIFAST, una gama de sustitutivos de una comida o de la dieta total que, junto con una dieta baja en calorías, ayuda a perder peso o a mantenerlo después de haberlo perdido. La composición de sus productos está diseñada para cubrir las necesidades diarias de proteínas, energía, fibra, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales cuando se utiliza como dieta exclusiva. La gama está compuesta por batidos, barritas, natillas y sopas.
Otra marca que te recomendamos es Lipograsil, una gama de productos a base de ingredientes de origen natural que contribuyen al control del peso. Tiene en el mercado diferentes productos para adaptarse a las diferentes necesidades: Doble efecto, Slim Forte, 15 días de choque, Dren y Max Block 5 en 1.
Por último, queremos destacar otros dos productos para adelgazar:
- XLS Medical Max Strength. Reduce la ingesta de calorías procedentes de los hidratos de carbono, los azúcares y las grasas. También facilita la disminución de la concentración de glucosa en sangre, lo que ayuda a combatir los antojos. Podrás encontrarlo en formato sticks para poder tomarlo en cualquier sitio.
- Obegrass Duplo Forte. Reduce la formación de grasa y su acumulación en el cuerpo. Complemento alimenticio a base de extractos vegetales ayuda a reducir la formación de grasas, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y a disminuir la ingesta de alimentos.