Cuidado de las articulaciones para ganar bienestar
Nuestras articulaciones y huesos sufren con los cambios de temperatura. De hecho, durante el invierno es posible que notes mayor dolor articular. Esto se debe porque los músculos se contraen con el frío y las articulaciones se ponen más rígidas, lo que hace tensar tanto los tendones como las fibras musculares.
A esto tenemos que sumar que el frio afecta al líquido sinovial presente en las articulaciones y que actúa como lubricante de los cartílagos. Con la llegada del invierno, este líquido puede volverse más viscoso. Como consecuencia, se aumentará la rigidez y la fricción. Aparecerán, por tanto, las temidas molestias y dolores articulares.
Desde La-Farmacia te recomendamos prestar mayor atención a tus articulaciones en esta época del año para evitar las molestias y el dolor con la llegada de las bajas temperaturas. Toma nota de cómo proteger tus articulaciones para tu bienestar.
Pilares básicos para cuidar de las articulaciones
- Cuida la alimentación. Apuesta por una alimentación saludable para mantener el control del peso. Así evitarás el sobrepeso y la obesidad, dos enemigos de nuestras articulaciones. El mejor ejemplo lo encontramos en la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres o en pescado, preferiblemente el pescado azul ya que es rico en ácidos grasos Omega 3 como el salmón o el atún, entre otros.
- Ejercicio moderado. Junto a la alimentación, deberás sumar el deporte en tu rutina. Deberás hacer ejercicio físico moderado diariamente. Un excelente deporte que todo el mundo puede hacer es caminar a diario entre 30-45 minutos. Es ideal para estar activo y para que nuestros músculos estén fuertes.Ante todo, evita el sedentarismo.
- Descansar y dormir bien. Un buen descanso es esencial para nuestras articulaciones ya que el reposo y la relajación son nuestros grande aliados para prevenir las molestias.
- Protegerse del frío. Sal a la calle bien abrigado para evitar la rigidez e hinchazón. Si es necesario, ponte calor ya que notarás un alivio inmediato.
- Presta atención a las posturas. Cuidado con los hábitos posturales. A veces, sin darnos cuenta, cogemos posturas que afectarán a nuestras articulaciones. Por ejemplo, cuando estamos sentados, nuestra espalda deberá estar recta y apoyada al respaldo (en caso de tenerlo). Esta recomendación va especialmente dirigida a aquellas personas que se pasan horas trabajando delante del ordenador ya que sin darse cuenta acabarán echados hacia delante. También se recomienda dar pequeños paseos a quienes trabajan sentados o sentarse de vez en cuando a quienes pasan muchas horas de pie. Finalmente, te recordamos tener cuidado a la hora de cargar peso, así como de agacharte.
Productos para el cuidado de las articulaciones
Progen Plactive. Complemento alimenticio con una innovadora base de proteínas de plasma y HC-15® (complejo de Ácido Hialurónico y Condroitín Sulfato). Su fórmula se complementa con péptidos de Colágeno bioactivos y Vitamina C. Facilita la recuperación del organismo en caso de lesiones musculoesqueléticas, de ligamentos o tendones. Actúa de forma integral en todo el sistema musculoesquelético: Tendones, ligamentos, fascias, cartílagos y músculos.
Fisiocrem Músculos y Articulaciones. Suplemento alimenticio que cuida de las articulaciones, contribuye en la recuperación de los músculos después del ejercicio y alivia la sensación de cansancio muscular. Fórmula completa que contiene ingredientes tales como Magnesio, Leucina, Colágeno, Ácido hialurónico, Vitamina C, Glucosamina y condroitina. Ideal para el cuidado de las articulaciones y de los músculos día tras día.
Vitanatur Collagen Antiox Duplo. Fórmula completa a base de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, extracto de semillas de uva, vitaminas A, C, D y E, magnesio, selenio y zinc. Nutrición para cartílagos, huesos y piel. Ayuda al mantenimiento del buen estado de la piel, articulaciones y huesos y a proteger las células frente al daño oxidativo.
Arkoflex Dolexpert Forte Duplo. Compuesto por una asociación innovadora de ingredientes para un abordaje 360º del sistema locomotor. A base de colágeno hidrolizado y tipo II nativo, ácido hialurónico, manganeso, glucosamina y controitina. Además, contiene una asociación de ingredientes especialmente seleccionados por sus beneficios en el aparato locomotor.
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