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Cuidado de las articulaciones para ganar bienestar

Publicado en2 Años hace por 706
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Nuestras articulaciones y huesos sufren con los cambios de temperatura. De hecho, durante el invierno es posible que notes mayor dolor articular. Esto se debe porque los músculos se contraen con el frío y las articulaciones se ponen más rígidas, lo que hace tensar tanto los tendones como las fibras musculares.

A esto tenemos que sumar que el frio afecta al líquido sinovial presente en las articulaciones y que actúa como lubricante de los cartílagos. Con la llegada del invierno, este líquido puede volverse más viscoso. Como consecuencia, se aumentará la rigidez y la fricción. Aparecerán, por tanto, las temidas molestias y dolores articulares.

Desde La-Farmacia te recomendamos prestar mayor atención a tus articulaciones en esta época del año para evitar las molestias y el dolor con la llegada de las bajas temperaturas. Toma nota de cómo proteger tus articulaciones para tu bienestar.

Pilares básicos para cuidar de las articulaciones

  • Cuida la alimentación. Apuesta por una alimentación saludable para mantener el control del peso. Así evitarás el sobrepeso y la obesidad, dos enemigos de nuestras articulaciones. El mejor ejemplo lo encontramos en la dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, legumbres o en pescado, preferiblemente el pescado azul ya que es rico en ácidos grasos Omega 3 como el salmón o el atún, entre otros.
  • Ejercicio moderado. Junto a la alimentación, deberás sumar el deporte en tu rutina. Deberás hacer ejercicio físico moderado diariamente. Un excelente deporte que todo el mundo puede hacer es caminar a diario entre 30-45 minutos. Es ideal para estar activo y para que nuestros músculos estén fuertes.Ante todo, evita el sedentarismo.
  • Descansar y dormir bien. Un buen descanso es esencial para nuestras articulaciones ya que el reposo y la relajación son nuestros grande aliados para prevenir las molestias.
  • Protegerse del frío. Sal a la calle bien abrigado para evitar la rigidez e hinchazón. Si es necesario, ponte calor ya que notarás un alivio inmediato.
  • Presta atención a las posturas. Cuidado con los hábitos posturales. A veces, sin darnos cuenta, cogemos posturas que afectarán a nuestras articulaciones. Por ejemplo, cuando estamos sentados, nuestra espalda deberá estar recta y apoyada al respaldo (en caso de tenerlo). Esta recomendación va especialmente dirigida a aquellas personas que se pasan horas trabajando delante del ordenador ya que sin darse cuenta acabarán echados hacia delante. También se recomienda dar pequeños paseos a quienes trabajan sentados o sentarse de vez en cuando a quienes pasan muchas horas de pie. Finalmente, te recordamos tener cuidado a la hora de cargar peso, así como de agacharte.

Productos para el cuidado de las articulaciones

Vitanatur Collagen Antiox Duplo

Progen Plactive. Complemento alimenticio con una innovadora base de proteínas de plasma y HC-15® (complejo de Ácido Hialurónico y Condroitín Sulfato). Su fórmula se complementa con péptidos de Colágeno bioactivos y Vitamina C. Facilita la recuperación del organismo en caso de lesiones musculoesqueléticas, de ligamentos o tendones. Actúa de forma integral en todo el sistema musculoesquelético: Tendones, ligamentos, fascias, cartílagos y músculos.

Fisiocrem Músculos y Articulaciones. Suplemento alimenticio que cuida de las articulaciones, contribuye en la recuperación de los músculos después del ejercicio y alivia la sensación de cansancio muscular. Fórmula completa que contiene ingredientes tales como Magnesio, Leucina, Colágeno, Ácido hialurónico, Vitamina C, Glucosamina y condroitina. Ideal para el cuidado de las articulaciones y de los músculos día tras día.

Vitanatur Collagen Antiox Duplo. Fórmula completa a base de colágeno hidrolizado, ácido hialurónico, extracto de semillas de uva, vitaminas A, C, D y E, magnesio, selenio y zinc. Nutrición para cartílagos, huesos y piel. Ayuda al mantenimiento del buen estado de la piel, articulaciones y huesos y a proteger las células frente al daño oxidativo.

Arkoflex Dolexpert Forte Duplo. Compuesto por una asociación innovadora de ingredientes para un abordaje 360º del sistema locomotor. A base de colágeno hidrolizado y tipo II nativo, ácido hialurónico, manganeso, glucosamina y controitina. Además, contiene una asociación de ingredientes especialmente seleccionados por sus beneficios en el aparato locomotor.

Encuentra más complementos alimenticios y productos para el cuidado articular en nuestra sección de colágeno. Para más información, consúltanos.

 

 

 

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