Cambio de hora ¿cómo afecta a nuestra salud?
Este fin de semana toca retrasar una hora nuestros relojes, concretamente, en la madrugada del domingo 30 de octubre, a las 3.00 volverán a ser las 2.00, lo que significa que ganaremos una hora más de sueño. Aunque parezca que 60 minutos no es demasiado tiempo, lo cierto es que este movimiento de las agujas del reloj es lo suficiente para dejarnos unos días descolocados. Los cambios de hora nunca sientan bien. Siempre acaban afectando en menor o mayor medida a nuestra salud.
Con la entrada del horario de invierno, anochecerá antes. Eso significa que a partir de las seis de la tarde comenzará a anochecer. ¿Y por la mañana? Al principio, ganaremos algo de claridad cuando nos levantemos, pero a medida que pasen los días, la oscuridad volverá a estar cada mañana al despertarse.
Entre el cambio de hora, la reducción de horas de luz y la llegada de las bajas temperaturas, puede hacer que estos días estemos más cansados de lo normal, con más fatiga, irritados, decaídos anímicamente, sin ganas de hacer nada, con problemas para concentrarse o con dificultar para conciliar el sueño, entre otros síntomas. Nuestro reloj interno necesitará unos días para ajustarse nuevamente al horario de invierno.
Desde La-Farmacia te damos una serie de consejos para sobrellevar de la mejor forma el cambio de hora de este fin de semana.
Consejos para sobrellevar el cambio de hora
Descanso nocturno. Establece una rutina del sueño con horarios fijos para levantarte y acostarte. Esto ayudará a nuestro organismo a adaptarse más fácilmente al nuevo horario.
Siestas. Evita las siestas al menos hasta que te acostumbres al nuevo horario. De lo contrario, puedes alterar aún más tus ritmos de sueño y vigilia.
Cenas ligeras. Evita las cenas pesadas. Además, cena al menos una horas antes de acostarte. Te ayudará a tu descanso nocturno.
Cafeína. Trata de reducir el consumo de cafeína y otros excitantes. Por ejemplo, podrás tomarte tu café por la mañana o a media mañana. Eso sí, evita consumirlos a partir de la tarde para que no alteren tu descanso nocturno.
Deporte. El ejercicio físico te ayudará a adaptarte al nuevo horario. Practícalo con regularidad y disfruta de todos sus beneficios para la salud: libera el estrés y la ansiedad, nos mantiene en un peso saludable, estamos activos, contribuye a un buen descanso nocturno, mejora el estado de ánimo…
Luz solar. Al tener menos horas de sol, es fundamental exponernos a la luz natural ya que mejorará nuestro estado de ánimo y, además, nos activará. Aprovecha siempre que puedas a salir a pasear o a hacer deporte durante el día.
Jalea real para proteger tu organismo
En plena época de cambios, podemos incluir en nuestra alimentación algún complemento vitamínico que nos ayude a proteger nuestras defensas a la vez que nos aporta un extra de energía y vitalidad para hacer frente a nuestro día a día. Frente al cansancio y a los cambios de temperatura, apuesta por la jalea real. Será nuestro gran aliado para gozar de una buena salud este otoño e invierno. Algunas fantásticas opciones disponibles en nuestra farmacia online son:
Arkoreal Forte Plus Jalea Real 1500 mg. Complemento alimenticio a base de jalea real y fruto de baobab sin azúcar recomendado cuando se requiere un soporte energético y reconstituyente, así como una optimización de las funciones del organismo. Indicado para combatir la fatiga física y mental, para prevenir catarros, para fortalecer las defensas, para un aporte de energía en época de exámenes o exceso de trabajo…
Farline Jalea Real Vitaminada 20 Viales. Complemento alimenticio que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga a la vez que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune.
Ana María Lajusticia Jalea Real con Vitamina C. Combate el cansancio, el decaimiento y la falta de energía con la Jalea Real y revitaliza tu sistema inmunológico con el aporte adicional de Vitamina C. También contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Actúa como reconstituyente, combate la astenia estacional y disminuye el cansancio y la fatiga.
Apiserum Vitalidad. Exclusiva fórmula con jalea real más 12 vitaminas (A, C, D, E, H y grupo B). Complemento que favorece y mantiene la vitalidad en caso de fatiga y cansancio. También favorece el ánimo y ayuda al sistema inmunitario.
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